20
Μαρτίου
2019

Μισή ώρα ύπνου το μεσημέρι μπορεί να διορθώσει μια κακή νύχτα - 24/02/2015

 

Ο μεσημεριανός ύπνος, ακόμα και ο σύντομος, επιτρέπει και στους πιο κουρασμένους να ξαναβρούν τον ρυθμό τους και ο οργανισμός να αναπληρώσει όλα τα στοιχεία που χρειάζεται.

Ένα ακόμα επιχείρημα για να δικαιολογήσετε έναν υπνάκο στο γραφείο. Αν κοιμηθείτε για λίγα λεπτά ο οργανισμός ανασυγκροτείτε καταπολεμώντας το στρες, ενδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και επαναφέροντας τα σωστά επίπεδα των ορμονών και των πρωτεϊνών που χρειαζόμαστε όπως αναφέρθηκαν στην εφημερίδα Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism σύμφωνε με μια νέα έρευνα.

Για να φτάσουν σε αυτό το συμπέρασμα οι ερευνητές εξέτασαν τον δεσμό που υπάρχει ανάμεσα στην ορμονική λειτουργία και την διάρκεια του ύπνου σε 28 εθελοντές ηλικίας 25-32 ετών, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε διάφορα τεστ ύπνου. Σε ένα από αυτά τα τεστ ο ύπνος των εθελοντών περιορίστηκε στις δύο ώρες το βράδυ ενώ την επόμενη μέρα μερικοί από αυτούς κοιμήθηκαν για δύο επιπλέον ώρες ή 30 λεπτά. Στη συνέχεια εξετάστηκαν τα ούρα και το σάλιο τους για να μελετηθούν τα επίπεδα των ορμονών τους στις διαφορετικές στιγμές του τεστ.

 

Μετά από τον σύντομο ύπνο τους παρατηρήθηκε ότι η νοραδρεναλίνη τους είχε πολλαπλασιαστεί κατά μέσο όρο 2,5. Αυτή η ορμόνη ρυθμίζει κυρίως το στρες και ακόμα την επαγρύπνηση, τα συναισθήματα, την εκμάθηση και την μνήμη. Είναι επίσης υπεύθυνη για την ρύθμιση της καρδιάς και της γλυκαιμίας.

Τέλος, η έλλειψη ύπνου επηρέασε τα επίπεδα της ιντερλευκίνη-6, μια πρωτεΐνη με αντιικές ιδιότητες (περιέχεται στο σάλιο). Οι ερευνητές δήλωσαν ότι μετά από έναν απλό μεσημβρινό ύπνο τα επίπεδα αυτών των δύο σημαντικών στοιχείων του οργανισμού επανέρχονται στα φυσιολογικά τους επίπεδα.


iatrikanea.gr
ΠΑΡΟΜΟΙΑ ΑΡΘΡΑ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Μακελειό στο Ορλάντο: Το Ισλαμικό Κράτος χτύπησε στην καρδιά των ΗΠΑ
Ο Αφγανός Ομάρ Ματίν από το 2007 εργαζόταν ως ένοπλος φρουρός στη μεγαλύτερη εταιρεία ιδιωτικής ασφάλειας του κόσμου
Η παράξενη και απίστευτα τραγική ιστορία του «Τιτανικού των Ναζί»
Η καριέρα του ήταν πιο δοξασμένη από αυτή του Τιτανικού και το τέλος του ακόμα πιο δραματικό - Βυθίστηκε την τελευταία ημέρα του πολέμου από φίλια πυρά παρασέρνοντας στον θάνατο πάνω από 5 χιλιάδες αιχμαλώτους εβραϊκής καταγωγής
Χόκινγκ: Η ανθρωπότητα απειλείται - Ποιοι είναι οι 3 μεγάλοι κίνδυνοι
«Μόνο αν ζήσουμε στο διάστημα θα τα καταφέρουμε, αλλά αυτό θα μπορέσει να γίνει σε 100 χρόνια και μέχρι τότε πρέπει να προσέχουμε» η συμβουλή του επιστήμονα
Ιορδανία: Δορυφόροι έφεραν στο φως τεράστιο μνημείο στην Πέτρα 2.150 ετών
Το μνημείο έχει το μήκος μιας πισίνας Ολυμπιακών διαστάσεων, δύο φορές το πλάτος της, και βρίσκεται μόνο 800 μέτρα νότια του κέντρου της αρχαίας πόλης
Βρήκαν ξεχασμένο αρχαίο ελληνικό στεφάνι μυρτιάς 2.300 ετών
Βρέθηκε μέσα σε χαρτοκιβώτιο τυλιγμένο σε εφημερίδες κάτω από το κρεβάτι ηλικιωμένου που το κληρονόμησε από τον παππού του
Ο Ολυμπιακός ζητά την τιμωρία του Πεδουλάκη
Λίγες ώρες πριν το πρώτο τζάμπολ στη σειρά των τελικών της Basket League ο Ολυμπιακός έκανε καταγγελία κατά του προπονητή του Παναθηναϊκού
Ολυμπιακός-ΑΕΚ: Ένας τελικός που θα μπορούσε να είναι γιορτή...
Έπειτα από ταλαιπωρία, αναβολές και συσκέψεις ανάμεσα σε Κοντονή, ΕΠΟ και FIFA, οι δυο ομάδες βρήκαν το... δρόμο για το ΟΑΚΑ και είναι έτοιμες να κοντραριστούν (20:30 OTEsports και μαγνητοσκοπημένο από την ΕΡΤ) για την τελευταία κούπα της χρονιάς
Κυπελλούχος η ΑΕΚ, 2-1 τον Ολυμπιακό στο άδειο ΟΑΚΑ
Με την κατάκτηση του Κυπέλλου συνοδεύτηκε, τελικά, η επιστροφή της Ένωσης στα «μεγάλα σαλόνια» - Η ομάδα του Μανωλά προηγήθηκε με 2-0 (39` Μάνταλος, 51` Τζιμπούρ) εκμεταλλευόμενη τα αμυντικά κενά των ερυθρόλευκων - Ο Τσόρι Ντομίνγκεζ μείωσε για τον Ολυμπιακό στο 85`
Εκπληκτικά πορτρέτα που δεν θα πιστεύετε ότι είναι ζωγραφισμένα στο χέρι